Direção · Mente
Daiane Santos
Planejamento de temporada, estratégia de prova e Eneagrama aplicado ao atleta. Faz a leitura que orienta o trabalho de todo o time.
Temporada 2027 · Corrida · Trail · Rio de Janeiro
2027 começa antes da primeira largada.
Planejamento de temporada, fisioterapia preventiva e exame do sono, com especialistas trabalhando a partir do mesmo plano. Performance sem abandonar o cuidado.
A prova coroaO ciclo constrói.
O problema
Não falta informação. Falta direção.
A fome de performance chega antes do cuidado.
O amador descobre que pode mais, acelera, empilha provas e para de olhar para o próprio corpo. O potencial é alto. O preço, quando chega, também.
Os profissionais não conversam entre si.
Treino de um lado, fisio do outro, nutrição em outro canto. Cada um faz sua parte, e ninguém enxerga o atleta inteiro.
Excesso de informação vira ruído.
Planilha da internet, opinião do grupo, tendência da semana. Quanto mais conteúdo, menos critério para decidir o que vale para você.
Sua temporada, no papel
A prova é o ponto dourado. A linha é o trabalho.
A prova coroa e comprova o que foi construído. Mas é no intervalo entre uma conquista e a próxima que tudo se decide: planejamento, prevenção, recuperação, a decisão de acelerar, reduzir ou parar. É isso que o Planejamento de 2027 desenha: as suas provas, os seus blocos e o seu descanso, num plano só.
BaseConstruçãoEspecíficoTransição
Semanas e blocos de treino
Marcos no caminho
A prova-alvo
O peso de cada pilar muda de atleta para atleta. O eixo é sempre o mesmo: você.
O método
Quatro pilares, um eixo.
Não é "físico, mental e emocional". Direção é o diferencial: é o que resolve a falta de rumo que o mercado deixa. E Conexão é o que faz os outros três funcionarem juntos.
Direção
Planejamento de temporada, escolha de provas, estratégia de prova, leitura de terreno e a decisão de acelerar, reduzir ou parar.
Daiane SantosMente
Eneagrama aplicado ao atleta: autoconhecimento, presença e decisão sob desconforto. Como você lida com platô, prova ruim e pressão.
Daiane SantosCorpo
Treino, fisioterapia e fortalecimento, nutrição, sono e recuperação. O corpo preparado para aguentar o plano, não só a prova.
Time de especialistasConexão
Profissionais integrados, olhando para o mesmo plano. O relatório da temporada vai para você e para quem cuida de você.
Aprumo
Quem conduz
Daiane Santos
Fundadora · Direção e Mente
Atleta de trail running desde 2017 e especialista em estratégia, comportamento humano e Eneagrama há mais de 15 anos. Na Aprumo, conduz o Planejamento de Temporada: a leitura do atleta, a escolha das provas e a estratégia que conecta treino, pessoa e prova.
Conhece o intervalo por dentro. Parou por lesão em 2019, voltou a correr no fim de 2024 e, em 2025, subiu ao pódio de categoria nos 42 km de trail. Em 2026 viveu o outro lado: uma lesão mal conduzida antes de uma prova-alvo e a decisão de correr com risco alto.
A Aprumo nasce dessa experiência. Da falta de comunicação entre os profissionais e da falta de cuidado com a saúde de quem quer evoluir. Performance é consequência, não objetivo. E ela nasce da consciência.
2017correndo em trilha
15+ anosem estratégia, comportamento e Eneagrama
20+ anosempreendendo
Conexão
Direção · Mente
Corpo
Sono e respiração
Corpo
Especialistas olhando para o mesmo plano.
A Aprumo não é assessoria de corrida. É a estrutura que conecta você aos profissionais certos e faz todos trabalharem na mesma direção, inclusive a sua assessoria.
Direção · Mente
Corpo
Linaldo Nascimento
Fisioterapeuta, quiropraxista e osteopata, com base em preparação física. Prevenção, reabilitação e fortalecimento, com atendimento a domicílio.
Sono e respiração
Dr. Ernesto Loureiro
Odontologia do sono e miofuncional. Exame do sono domiciliar para avaliar respiração, oxigenação e qualidade do descanso.
Corpo
Moacir Almeida
Nutrição para o atleta de endurance: a estratégia de alimentação acompanhando o ciclo de treino e a prova.
Já tem treinador ou assessoria? Ótimo. O planejamento é feito para conversar com quem já cuida de você.
Definindo o ciclo 2027
Direção · Mente
Corpo · Linaldo Nascimento
Sono · Dr. Ernesto Loureiro
[ Temporada 2027 ]
2027 começa antes da primeira largada. Escolha por onde começar, ou feche a base completa da temporada com os três especialistas trabalhando juntos.
Planejamento da Temporada
- Provas-alvo e provas treino de luxo
- Leitura de perfil com Eneagrama
- Estratégia de prova, carga e descanso
- Entrevista + devolutiva (40 a 60 min cada)
- Relatório escrito para você e seus profissionais
R$ 7002 sessões + relatório
Quero o planejamento
Fisioterapia
- Avaliação de movimento e histórico
- Atendimento inicial a domicílio
- Plano preventivo alinhado à temporada
- Acompanhamento definido com o fisioterapeuta
R$ 400avaliação e atendimento inicial
Quero a avaliação
Exame do sono
- Exame domiciliar
- Respiração, oxigenação e qualidade do sono
- Rastreio de apneia e outros distúrbios
- Orientação e encaminhamento, se necessário
R$ 400a partir de · tratamento à parte
Quero o exame
Conexão · pacote completo
Definindo o ciclo 2027
Planejamento da Temporada, exame do sono e avaliação inicial de fisioterapia, com os três profissionais coordenados a partir do mesmo plano.
CÓDIGO DE PARCEIRO
Indicado por uma assessoria, treinador, box de CrossFit/HYROX ou profissional parceiro? Seu código dá 10% de desconto em qualquer serviço ou no pacote para quem fechar até 31/01/2027, e 5% a partir de fevereiro. O código é confirmado na conversa pelo WhatsApp.
Fora da virada de temporada, o mesmo trabalho se chama Diagnóstico Estratégico: mesma entrevista, mesma devolutiva, mesmo relatório, para quem quer reorganizar o plano no meio do ano.
Pra quem é
Feito para o amador que leva a sério.
É pra você se
- Compete em corrida, trail ou provas de endurance e quer evoluir de verdade
- Busca RP, índice ou pódio de categoria, sem pagar com lesão
- Tem profissionais, mas eles não conversam entre si
- Quer escolher as provas do ano com critério, não por impulso
Não é pra você se
- Corre só por lazer, sem objetivo de prova
- Procura só uma planilha de treino pronta
- Quer resultado a qualquer custo, inclusive o da saúde
Como começar
Três passos até o primeiro marco.
01
Escolha
Um serviço ou o pacote completo. Se você tem código de parceiro, deixe à mão.
02
Chame no WhatsApp
O botão já abre a conversa com a mensagem pronta. É só enviar.
03
Confirme
Código, pagamento e a data do primeiro encontro. A temporada começa aí.
Performance nasce da consciência.
Sua próxima conquista já tem data. O intervalo até ela é o que vamos planejar juntos.